na rowerku

[...] jakie wyprawy, ale te 2000 km zrobiłem w tym sezonie. Nie jest to znowu nie wiadomo ile, ale zima idzie, jakoś trzeba sobie radzić. Siłownie w okolicy nie mają niestety rowerków, a poza tym chce sprzęt do domu. Więc nie polecasz tego rowerku ? Jakieś wady ma, czy może firma nie wiadomo skąd ? W takim razie może coś polecisz do tych 300 ?

[...] np robiegoo air bourdona (czlowiek masakra) ale np dla mnie wystarczy zwykla kierownia ,zaliczylem juz sporo gleb i jeszcze jest cala . Aa widzialem na pinkbike'u zdjecie rowerku na kona stab primo (ten taki dziwny troche) . Koles zaliczyl chyba czolowke z drzewem bo rama polamala sie odwrotnie niz zwykle (dwie rury wygiely sie w strone [...]

tarczuffki PROMAXa - nic wiecej na nich nie pisze... a zdjecie i oopis rowerku na hasabike.com.pl (6.0.D)

Jak pod sztuki walki to może jakiś trening tlenowy/bez tlenowy. 15 minut rowerku i po tym 1-2 minutki na maxa, i tak w kółko. Rowerek możesz zmienić na bieganie/orbitrek/ zależy co masz u siebie na siłowni, a do beztlenowego możesz skakanke dodać, Pozdrawiam i wytrwałości!

I dodaj jakieś warzywo II staraj się by schabowy nie był z panierką bo bez sensu warzywa i oliwa ok III ok dodaj jakieś cebulki IV ok V ok dodaj warzywo Słuchaj jak uzupełniasz zapotrzebowanie na białko ostrowie zachowaj tak samo zrób z carbo po treningu rowerku wystarczy Ci do 30 min nie więcej pozdr

[...] i posladkach. Jeszce miesiac temu mialem 120cm w biodrach teraz jest juz 109cm. Ogolnie to mam taki pomysl aby cwiczyc na razie gorna czesc ciala. A na dolna partie katowac areoby tak jak to robie od ponad miesiaca tzn 1-2h rowerku + cwiczenia domowe. A gdy ogarne ten tluszcz na nogach i posladkach dopiero zaczne masowac. Co wy o tym myslicie?

[...] że jak rano na pusty żołądek organizm wtedy czerpie energię z tłuszczu i go spala. Natomiast jak się najem to będzie czerpał energię z tego co zjadłem. 2.Czy mam zapierdzielać nogami na tym rowerku czy raczej wolniej równomiernie? 3.Cały czas mam wolne na razie. Czy jest jakaś różnica ćwiczyć 60 minut 3 dni w tygodniu albo np. 30 min codziennie.

[...] za pomoc. Mam jeszcze jedną kwestię do poruszenia. Kiedyś czytałem o tym, że jeśli ktoś ćwiczy na "sucho" to wyćwiczonych mięśni "nikt mu nie zabierze". Natomiast ćwicząc z dodatkami (suplementy, kreatyna itd.) wystarczy przerwa i masa spada. Czy to, że ćwiczyłem na sucho spowoduje brak spadku masy mięśniowej podczas ćwiczeń na tym rowerku?

[...] opisać te ćwiczenia "rehabilitacyjno-wzmacniające, ukierunkowane na rozbudowę masy mięśniowej wokół stawu oraz wzmocnienie ścięgien i więzadeł" albo odesłać do jakiejś strony gdzie je znajdę? Rozćiągam się zawsze po rowerku A zaczynałam od 10 minut, zwiększałam stopniowo, a dzisiaj pierwszy raz zrobiłam w jednym podejściu 30min,

Podbijam temat. Też mam 26 lat, jestem na redukcji z przerwami jakieś 1,5 roku. Ogólnie kiedyś po 30 min. rowerku miałem max HRT 140 (więcej nie umiałem wyciągnąć) teraz po godzinie mam max 110 a a i 85 mimo potu na czole to normalka. Czy to jest całkiem ok??

[...] jedzenia. Kolejnym krokiem będzie ułożenie treningu aerobowego, który jest niezbędny podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Trening aerobowy tzn. bieganie, jazda na rowerze/rowerku stacjonarnym, wiosłowanie, schody, skakanka itp. Trening pomogą ułożyć Ci w dziale Trening dla poczatkujących [...]

Robię przysiady,traktuję je jako rozgrzewkę więc nie ująłem ich w ćwiczeniach,tak samo jak rozgrzewkę na stacjonarnym rowerku. Co proponujesz na tył uda?

Jeśli mierzysz spalanie kalorii na tym rowerku, to pewnie mirzy na podstawie szybkości pulsu, a puls moze byc wyższy nawet wtedy kiedy w pomieszczeniu treningowym jest w danej chwili wyższa temperatura, wiec jedno z drugim sie gryzie,nie ma też co oceniac trenignu na podstawie pocenia się, bo jeden ma wieksza potliwosć, drugi mniejsza i np w danej [...]

nie bezwartosciowy, ale w sumie zalezy o jakim mowimy rowerku stacjonarnym czy normalnym. Na normalnym zarzywszy na rozne podloza nie ejstes w stanie pdobna intensywnoscia jezdzic 40 minut. Jesli mowimy o stacjonarnym no ok moze byc jak nie chcesz biegac, ale imo beiganie lepsze. Zreszta kazda aktywnosc fizyczna bedzie u ciebie na + czy ebdziesz [...]

cwicz dobrze sie odzywiaj a masa narazie bedzie ładnie szla. I nie jezdzij za dzuo na tym rowerku bo to nie pomaga w zdobywaniu masy ;) pozdro

Dzieki :D oszczedze sobie jezdzenia na tym rowerku :P Zmieniony przez - mar232 w dniu 2009-06-02 22:48:00

no dobra to bede robil te 10 minut rowerku w pon, wto, czw, piatek bo w sobote nogi ;d Dzieki jeszcze raz za pomoc. Mam nadzieje ze to troche pomoze i nie bedzie tak szybko lecial ten tluszcz na +;) Zreszta w lutym zacznie sie redukcje pierwsza w zyciu to mam nadzieje ze fat poleci a mięsień jednak w minimalnym stopniu poleci ;)

[...] powiecie na jakiś rowerek stacjonarny, czy może orbitrek. Na tym jak się człowiek uprze może nawet interwały robić. Niestety ja jako bardzo mądry człowiek popsułem sobie w rowerku regulację obciążenia i nawet przy maksymalnej prędkości, kiedy to znajomy się śmiał, że wyglądam jak struś pędziwiatr bo nóg nie widać nie osiągnąłem zadowalającego [...]

Stary posiadam hardtaila GT Chucker 1.0 z 2004 roku calkiem spoko smiga sprzecik. Niestety na fulla tez mnie jeszcze nie stac :] na razie skupilem sie na masie :] a do rowerku wroce wiosna bo powoli sezon sie konczy :] POzdro

[...] 25mg/dzinnie Decadurabolin jeżeli nie zależy CI na efekcie anabolicznym tylko na ochrnonie stawów proponuje 100mg/2tygodnie. Trening: proponuje normalny 3/4 razy w tygodniu swój trening zakończyć 20-25min rowerku. Do tego dorzuć ze 3razy w tygodniu poranne bieganie na czczo przez 30min+ i jakiś basen w weekend też nie zaszkodzi. Pozdrawiam.